Değerlendir:
  • 0 Oy - 0 Yüzde
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Bahar Aylarında Metabolizmayı Hızlandırmak.
#1

Yonca Toptan Toptan Alışveriş

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler nelerdir, Metabolizmayı hızlandıran besinler, meyveler ve sebzeler nelerdir, hangi gıdalar metabolizmayı hızlandırır?

metabolizmayi-hizlandiran-besinler.jpg

Kışın olumsuz hava şartlarının etkisi ile vücudumuz hareketsiz yaşama alışıyor ve metabolizma hızımızda da yavaşlama görülüyor. Kilo verme sürecinde en önemlisi iyi çalışan bir metabolizmadır. Metabolizma ne kadar iyi çalışıyorsa ve beslenme şekli ne kadar kaliteli ise yağ yakımı da o kadar kolay olacaktır. Kilo vermenin sırrı ise düzenli ve dengeli bir beslenme programının uygulanmasıdır.

Bazı insanlar kalorisi yüksek yiyecekler tükettikleri halde kilo almazlar..

  sizce bunu nasıl başarıyorlar? Bir kadının sabir metabolizma hızı 1200 - 1600 kkalori arasında değişiyor. Erkeklerinki ise 1400 - 2400 arasında değişir. Kadınların kas yapısı erkeklerin üçte ikisi kadardır ve ne kadar kaslıysanız metabolizmanız o kadar hızlı çalışıyordur. Aslında metabolizmanızı hızlandırmanın yolu çok basit.. Yapmanız gereken sadece metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler tüketmek..

  • Susuz kalmak metabolizmanızı yavaşlatır bu yüzden günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık edinin.
  • İçeceklerinizi vücudun ısınmak için daha çok kalori yakması için buzlu içmeniz öneriliyor.
  • Acı kırmızı biber ve hardal tohumu vücudun çok kalori yakmasını sağlar. 1 çay kaşığı hardal ve bir çay kaşığı acı sos tüketen kişilerin metabolizması yüzde 25 daha hızlı çalışıyor.
  • 30'lu yaşlardaysanız günde 3 dakika fazladan yoğun bir tempoda çalışabilirsiniz.
  • Kollarınızı aşağı yukarı kaldırarak zıplamak, bacaklarınızı sağa sola açıp kapayarak zıplayın.
  • Çay, yeşil çay veya kahve için.
  • B vitaminleri metabolizmanızı hızlandırır. Nohut, hindi, dana eti, somon balığı, pirinç, tavuk, ton balığı, tahıllı gıdalar, mercimek, bamya, ıspanak metabolizma çalıştıran gıdalar..
  • Günde 5 kere 300 - 500 kalorilik beslenin.
  • Sabahları kalkar kalkmaz kahvaltı edin.
  • Yağ Yakımını Hızlandıran Besinler

    Tam tahıllı ürünler ve Yulaf:  Yüksek oranda posa içeriği sayesinde tokluk hissini arttırır. Sindirim sisteminin düzenlenmesine de katkı sağlar.
    Tarçın: Kan şekerinin dengede tutulması yağ yakımı ve kilo verme sürecini kolaylaştırır. Kan şekeri üzerinde etkili olan tarçın, kan glikoz düzeyini azaltır ve kan şekerinin dengede durmasını sağlar.
    Yoğurt: Kalsiyumun yağ hücrelerinin hacminin azaltılmasında etkili olduğu araştımalar tarafından kanıtlanmıştır. İyi bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt tüketimi de yağ hücrelerinin üzerinde olumlu etki gösterir.
    Zencefil: Vücutta vazodilatör etki gösterir ve vücut ısısını arttırır. Bu sayede metabolizma hızını da %20 oranın da arttırabilir.
    Yeşil Çay: Metabolizma hızlandırma etkisi bulunan yeşil çay, içeriğindeki kateşin sayesinde yağ yakımının destekler ve özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı azaltır.
     
  • Acı Biber

    Acı biberin yapısında bulunan kapsaisin maddesi bibere acılığını veren doğal bir maddedir. Acı biber yediğimiz andan itibaren çok kısa bir süre içerisinde kapsaisin maddesi metabolizma hızımızı %25 ila %100 arasında arttırabilmektedir. Bunun en belirgin örneği acı biber yediğimizde bir anda terlememizdir. Acı biber yenildiğinde; vücudumuzun spor yaparken ürettiği ısı enerjisi gibi vücudumuzun ısı üretmesine dolayısıyla da metabolizmamızın hızlanmasına neden olur. Ancak acı biber tüketiminin de aşırı olmaması gerektiğini hemen hatırlatalım. Fazla miktarda acı biber tüketilmesi sindirim sisteminde sorunlara neden olurken bir süre sonra metabolizma düzenimizi de bozabilir. Her gün birkaç tane yemek yeterlidir.
  • Keten tohumu: Omega yağ asitlerinden zengin olan keten tohumu vücutta yağın depolanmasını önler ve yağ yakımını hızlandırır. İçeriğindeki lignan sayesinde ise kadınlarda menopoz dönemi sonrasında vücut yağının artışı önlenebilir.
  • Limon, Greyfurt gibi Narenciyeler: C vitamini ve flavonlardan zengin olan bu meyveler yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Yapılan araştırmalarda narenciyelerin yağ yakımını %30 oranında arttırdığı bulunmuştur.
Bul
Cevapla
#2

Yonca Toptan Toptan Alışveriş

Amitriptyline Purchase Online Cialis Barata Pednisone Over The Counter At Walmart viagra Lasix In Canada Viagra 100 Canada Cuepons Amoxicillin And Sandoz Propecia Estructura buy generic cialis Kamagra To Overcome Impotence Issue Clomid Date Ovulation 4xonline Pharmacy generic cialis from india Propecia Dose It Really Work Kamagra Perime Buy Synthroid Cheap Le Propecia Et Il En Vente Libre Cialis Flussig Kaufen [url=http://truthaboutstaininggrid.com][/url] Low Cost 20mg Cialis
Achat Du Viagra Sur Internet Noscript Meds Canada Cialis Una Volta Al Giorno generic viagra Nizagara 150 Using Propecia Effects
Cevapla
#3

Yonca Toptan Toptan Alışveriş

Over The Counter Medicine For Uti viagra Isotretinoin Where To Purchase Want To Buy Progesterone Medication Amex Next Day Propecia Comprimidos Cialis Sirve Para La Eyaculacion Precoz Doxycycline 100mg Canada online pharmacy Entre Amoxil Kamagra 100 Mg Capsule ciproflaxin Propecia Does It Work For Women Length Of Levitra Patent viagra Nizagara Online Commander Cialis Sur Internet Fluoxetine Visa Accepted Cialis Professional Generic cheapest cialis 20mg Bupropion No Prescription Levitra Uses Cialis Serve Ricetta propecia colombia Cialis Quito Quality Rx

Propecia Pas Cher Canada Bayer Levitra Effets Secondaires Amoxicillin Ld50 cialis Prix Cialis Et Levitra Levitra 10 Mg Gunstig Kaufen Cialis 10mg Reviews Amoxicillin For Kennel Cough Does Zithromax Expire where to buy cialis online safely Propecia 0.5 Mg 1mg Pancrelipase viagra Can You Buy Viagra Online Kamagra Naturale A Buon Mercato Achat Cialis En Italie cialis canada Donde Comprar Silagra
Achat Du Viagra Sur Internet Noscript Meds Canada Cialis Una Volta Al Giorno generic viagra Nizagara 150 Using Propecia Effects
Cevapla
« Önceki | Sonraki »


Foruma atla:


Konuyu görüntüleyenler: 1 Misafir